23 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. To ważny moment, aby zwrócić uwagę na problem, który dotyka miliony osób na świecie. Szacuje się, że z depresją zmaga się około 350 milionów ludzi, a w Polsce choroba ta dotyczy nawet 4 milionów osób. Może to być ktokolwiek – przyjaciel, członek rodziny, współpracownik, a nawet Ty sam.
Depresja to nie tylko chwilowy smutek czy gorszy nastrój. To poważna choroba, która wymaga zrozumienia, wsparcia i profesjonalnej pomocy. Dlatego tak ważne jest, aby umieć rozpoznać objawy i wiedzieć, jak można pomóc osobie w kryzysie.
Jak możesz wspierać osobę z depresją?
- Bądź obecny
Największym wsparciem dla osoby w depresji może być Twoja obecność. Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi ani rozwiązać problemów bliskiej osoby. Wystarczy, że wysłuchasz, okażesz empatię i zapewnisz, że nie jest sama. - Zachęcaj do rozmowy
Nie bagatelizuj uczuć chorego. Zamiast mówić „będzie dobrze”, spróbuj powiedzieć „jestem tutaj dla Ciebie” lub „rozumiem, że jest Ci trudno”. Pytaj, jak możesz pomóc, ale nie wymuszaj rozmowy – ważne, by bliska osoba czuła się komfortowo. - Pomagaj w codziennych czynnościach
Depresja często odbiera siły do wykonywania podstawowych zadań, takich jak gotowanie, sprzątanie, czy robienie zakupów. Oferując pomoc, możesz odciążyć bliskiego i ułatwić mu funkcjonowanie. - Zachęcaj do profesjonalnej pomocy
Depresja wymaga leczenia, a wsparcie specjalisty może być kluczowe. Pomóż w znalezieniu psychologa lub psychiatry, zaproponuj wspólne umówienie wizyty. Wsparcie bliskich może być decydujące w podjęciu tego kroku. - Dbaj o siebie
Pomaganie osobie w depresji może być wymagające emocjonalnie. Pamiętaj, by dbać również o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz się przeciążony, skonsultuj się z psychologiem lub poszukaj wsparcia w grupach samopomocowych.
Czego unikać?
- Nie oceniaj – unikanie komentarzy typu „przestań przesadzać”, czy „inni mają gorzej” jest kluczowe. Takie słowa tylko pogarszają sytuację.
- Nie zmuszaj do aktywności – zachęcanie do działania jest ważne, ale nie powinno być wymuszone.
- Nie bagatelizuj – depresja to poważna choroba, nie chwilowy kaprys. Zrozumienie i akceptacja są podstawą wsparcia.
Jeśli potrzebujesz pomocy…
Zauważasz objawy depresji u siebie lub bliskiej osoby? Nie zwlekaj z sięgnięciem po wsparcie. Poniżej znajdziesz bazę miejsc, gdzie możesz uzyskać fachową pomoc. Pamiętaj – depresję można leczyć, a wsparcie otoczenia może odegrać kluczową rolę w powrocie do zdrowia.
Gdzie szukać niepłatnej pomocy?
Ośrodek Interwencji Kryzysowej w Wadowicach
ul. K. i E. Wojtyłów 16
34-100 Wadowice
kontakt: tel.: 33 873 10 01
Centrum Zdrowia Psychicznego
Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Andrychowie
ul. J. Dąbrowskiego 19
34-120 Andrychów
Punkty Zgłoszeniowo – Koordynacyjne w ramach centrum, czynne w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Punkt Zgłoszeniowo – Koordynacyjny nr 1:
Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Andrychowie
ul. Dąbrowskiego 19
34-120 Andrychów
kontakt: tel.: 33 875 75 66, 33 875 75 67, 532 660 012, e-mail: pzk@szpital.info.pl
Punkt Zgłoszeniowo – Koordynacyjny nr 2:
Zespół Zakładów Opieki Zdrowotnej w Wadowicach
ul. Karmelicka 5
34-100 Wadowice
kontakt: tel.: 33 872 12 92, 573 963 587, e-mail: pzk@zzozwadowice.pl
Punkt Zgłoszeniowo – Koordynacyjny nr 3:
Zespół Opieki Zdrowotnej w Suchej Beskidzkiej
ul. Handlowa 1
34-200 Sucha Beskidzka
kontakt: tel.: 513 107 285, 669 509 216, e-mail: pzk@zozsuchabeskidzka.pl
Poradnia Zdrowia Psychicznego w Andrychowie
Wojewódzki Szpital Psychiatryczny w Andrychowie
ul. Dąbrowskiego 19
34-120 Andrychów
kontakt: tel.: 33 875 75 82
Poradnia Zdrowia Psychicznego w Wadowicach
Zespół Zakładów Opieki Zdrowotnej w Wadowicach
ul. Karmelicka 5
34-100 Wadowice
kontakt: 33 87 21 367, 33 87 21 200, 33 87 21 300
Poradnia Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży
Dzienny Oddział Psychiatryczny Rehabilitacyjny dla Dzieci i Młodzieży
przy Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym w Andrychowie
ul. Dąbrowskiego 19
34-120 Andrychów
kontakt: tel.: 33 875 75 58
Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży
ul. Konstytucji 3 Maja 4
34-100 Wadowice
kontakt: tel.: 22 610 10 10
Całodobowa, bezpłatna linia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – 800 70 2222
Całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 116 111
Służby Pomocowe – 112
Opracował zespół OIK
